المشاركات

عرض المشاركات من نوفمبر, 2021

رجيم سريع للبطن | برنامج غذائي صحي لفقدان الوزن الزائد

صورة
  رجيم سريع للبطن رجيم سريع للبطن كثير من السيدات يعانين من مشكلة تراكم الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن، وذلك يرجع إلى كثيرا من الأسباب ومنها الحمل والولادة التي تؤدي إلى زيادة الدهون في هذه المنطقة ولكن مع اتباع رجيم سريع جدا للبطن صحي مخصص لمنطقة البطن سيساعدك على فقدان الوزن الزائد في هذه المنطقة الصعبة كما يمكنك عمل رجيم للرضاعة للبطن والارداف     برنامج غذائي صحي لفقدان الوزن الزائد من  البطن طريقة عمل رجيم هذا النظام سوف يساعدك على التخلص من الدهون في منطقة البطن كل ما عليك هو إتباع الآتي: اليوم الاول:   وجبة الإفطار بيضة مسلوقة قطعة توست كوب برتقال.  الغداء ربع فرخة مشوية وطبق سلطة خضروات بدون زيت، أما العشاء فهو كوب زبادي وربع رغيف من خبز قمح الحبة الكاملة. اليوم الثاني:  وجبة الإفطار هي كوب زبادي وثمرة فاكهة مثل التفاح وربع رغيف خبز من القمح الكامل.  والغداء هو اربع معالق فاصوليا خضراء قطعة لحم مسلوقة وأيضًا طبق السلطة، والعشاء يكون 2 بيضه مسلوقه مع طبق السلطة. اليوم الثالث:  فيكون الإفطار قطعة لانشون مع توست اسمر و اربع معالق عسل نحل.  والغداء هو طبق السلطة المعتاد مع 5 م

اذربيجان باكو | افضل الاماكن السياحة في باكو

صورة
  اذربيجان باكو تعتبر باكو هي العاصمة الرئيسية ل أذربيجان حيث تقع تلك المدينة على ساحل قزوين ولكن توجد العديد من المرتفعات بها وتضم اجمل المدين لقديمه منذ العصور الوسطى إلى جانب الكثير من المعالم الشهيرة وكذلك ناطحات السحاب العملاقة وغير ذلك في   اذربيجان باكو افضل الاماكن السياحة في باكو اذربيجان تعتبر باكو من اجمل الاماكن السياحيه التي تستطيع الذهاب اليها حيث تمتلك الحضارات القديمة وكذلك الحضارات الإسلامية العريقة، وذلك يدل على انها تمتلك اقوى الحضارات من كل النواحي مثل الناحية الاقتصادية، أيضا العسكرية كما تتعدد الأماكن في مدينة باكو مثل الآتي:  بيت الحكومة   وهو بناء سوفيتي وقد تم انشائه عام 1952 وتخصص هذا البناء للمكاتب الوزارية، ومن أفضل الأوقات التي يمكنك زيارتها لهذا البناء هو ليلا، لكي تضئ أنواره الجميله وتستمتع  برؤية هذا المبنى المعماري الفخم الذي يحتوي على طراز خاص بجانب أن المبنى يظل فاتح أبوابه لمدة خمس أيام بالأسبوع ويكون من الساعة 9 صباحا وحتى الساعة 6 مساء.    القصر الإسماعيلي أصحاب المشاعر المرهفة والأحاسيس الرقيقه ومحبي الإنسانية عليهم بالذهاب إلي هذا القصر العظيم و

تمارين الكتف | أحسن التمارين للحصول على كتف أكبر

صورة
  تمارين كتف بناء لياقة بدنية عالية هو شئ مهم جدا للكثيرين،  تمارين الكتف مهم جدا للياقة البدنية خاصة عند الرجال لأنها تعطي لهم شكل جميل وممشوق لاجسامهم، وذلك يحتاج لكثير من الرياضه والتدريب والتمارين أيضا إلى جانب وجود نظام غذائي صحي وسليم. أفضل النصائح للقيام بها عند تمارين الكتف   إليك افضل تمارين كتف والتي من خلالها تحصل على المظهر الرياضي المناسب لك وهي الآتية: الإحماء تنشيط العضلات يعد أمراً ضرورياً للحصول على النتائج القوية للكتف، وهذا يساعدك على عدم الإصابة أثناء التدريب ويؤدي إلى تمارين أكثر فاعلية. من الافضل البدء بتمارين رفع خفيفه الكتف من 5 إلى 10 دقائق لتسخين العضلات وبذلك يتم تنشيط عضلات الكتف تماماً. يتكيف الجسم مع مستوى التوتر مما يعني أن ممارسة نفس التمارين لمدة طويلة يؤدي إلى وصولك المستوي المرغوب فيه، ولذلك فإنه المصارعين يغيرون كل مده شكل تمارينهم. كما يجب عمل تمارين تخسيس للحصول علي النتيجة المرغوبة.  أحسن التمارين للحصول على كتف أكبر للوصول إلى كتف بحجم اكبر عليك ممارسة التمارين وسيتحول جسمك الى مثلث معكوس ولكن عليك القيام بالتالي: تمارين كتف دمبل زوجي وهو 4 مجم

معدل السكر في البول | اسباب مرض سكر البول

صورة
    معدل السكر في البول سكر البول أصبح من الأمراض التي يمكن التغلب عليها وعلاجها، حيث أنه يحدث بسبب ارتفاع السكر في الدم وعلى الرغم من أنة أصبح مرض شائع، إلا أن الكثيرين لا يعرفوا عنه شئ فهو مشكلة صحية نتيجة ارتفاع مستوي السكر في البول، ولكن هو ليس بالمرض الخطر الذي يجعلك تقلق وتخاف منه بالمعدل الطبيعي للرجل هو من 0-150، والمرأة هو 0-15، ولذلك سنعرض معدل السكر في البول وكل التفاصيل الهامة.  اسباب مرض سكر البول يحدث هذا المرض نتيجة لعدة أسباب ومشكلات صحية منها التالي: مرض السكر وذلك عندما يزداد نسبة السكر في دم المصابين بمرض السكر، فإنه يصعب على الكلى إمكانية امتصاص الجلوكوز بصورة طبيعية، فيتسرب السكر إلى البول ويصاب الفرد بمرض سكر البول. تناول السكريات بكثرة وبذلك يزداد مستوى الجلوكوز في الدم، وينتقل البعض منه إلى البول. أمراض الكبد عند إصابة الفرد بتليف في الكبد فإن ذلك يؤثر على الكربوهيدرات، ويسبب ذلك ارتفاع الجلوكوز في الدم، وفي تلك الحالة لا تستطيع الكلي على امتصاص فسوف يرتفع نسبة السكر في بول الشخص بسبب ذلك. سكر الحمل من الممكن أن تصاب المرأة في فترة الحمل بسكر الحمل، وذلك بسبب ع