رجيم الثلاث أيام وكيفية اتباع برنامج رجيم الثلاث أيام


رجيم الثلاث ايام يعد من الحميات الغذائية التي انتشرت مؤخرا بشكل كبير في فهو من أفضل أنواع الرجيمات التي تحقق  نتائج سريعة حيث أنه يساعد على  تخسيس لا يقل عن ثلاثة كيلو في الاسبوع وبالاضافة لذلك فهو يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة وكذلك يعتمد على تقليل نسبة النشويات والسكريات لكي يعمل علي حرق الدهون وخسارة الوزن.

برنامج رجيم الثلاث أيام 

رجيم الثلاث أيام



هو من الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم فهو يتكون من تناول ثلاثة وجبات مختلفة خلال اليوم كما ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء علي مدار اليوم مع إضافة القليل من العسل وعصير الليمون ويفضل تناول هذا المشروب على الريق لكي يساعد علي تخسيس بشكل سريع حيث أن هذا المشروب له الكثير من الفوائد فهي تساعد الجسم علي التخلص من السموم ويقلل من الشهية العالية ويتضمن هذا البرنامج على الآتي: 

  • اليوم الاول 

لابد  من تناول مشروب الليمون بالعسل بشكل يومي وفي ميعاد ثابت لكي يساعد على التخسيس بشكل سريع 

الإفطار:  ٢ بيضة مسلوقة مع قطعة صغيرة من الجبنة القريش أو قليل الدسم بالإضافة إلى حبة واحدة من الخيار 

الغداء: طبق صغير من التونة مصفاة من الزيت بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة الخضراء ولا يفضل إضافة البصل أو الفلفل لأنهم يحتوي على سعرات حرارية عالية وكذلك الطماطم لأنها تعمل علي احتباس الماء في الجسم

العشاء: كوب من الزبادي مضافا اليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون 

  • اليومان الثاني والثالث 

يكرر نفس الوجبات ولكن من تنوع في الأطعمة مثل استبدال التونة بالسمك المشوي أو بشرائح من الفراخ المسلوقة او المشوية وأيضا يمكن تناول الخضروات المسلوقة أو المطبوخة بدلا من الخضروات الطازجة ولكن لا ينصح بإضافة أي زيوت عند تحضير السلطة.

تابع ايضاً نظام دايت سالي فؤاد 

شاهد ايضاً: احذية مريحة للعمل

نصائح هامة لنجاح ريجيم الثلاث أيام 

رجيم الثلاث أيام


هناك العديد من النصائح التي تساهم بشكل كبير في نجاح رجيم الثلاث أيام وتتمثل هذه النصائح في الآتي: 

  • الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء لا يقل عن ثلاث لتر على مدار اليوم 

  •  الابتعاد تماما عن الحلويات والسكريات وكذلك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل التين والبلح والمانجو

  • الحرص على عدم تناول أي زيوت مهدرجة وينصح بتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

  • يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على جسم مثالي ورشيق. 

  • لابد من الامتناع عن تناول المشروبات الغازية 

  • الحرص على النوم المبكر لأن السهر يزيد من الشعور بالجوع.

  • ويمكنك ان تتابع قائمة السعرات الحرارية سالى فؤاد


شاهد ايضاً:  أبلغ بيت شعر للمتنبي

مما لاشك أن رجيم الثلاث أيام من الأنظمة الغذائية المفيدة للجسم حيث يحتوي علي العديد من العناصر الضرورية للجسم وكذلك يساهم بشكل كبير الدهون المتراكمة والحصول على جسم متناسق ورشيق ولكن لابد أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص. 


المصدر 

medicalnewstoday




المشاركات الشائعة من هذه المدونة

معدل السكر في البول | اسباب مرض سكر البول

شركة كشف تسربات المياه بالرياض

اشمغة ماركات احمر / أنواع الشماغ وأفضل الانواع